Как эффективно справиться с возрастными изменениями?

К большому сожалению, красота и привлекательность нашего тела не остается статичной. Можно, конечно, использовать всевозможные крема и мази, но далеко не все средства позволят добиться желаемого результата.

Далее...

Противопролежневые матрасы ячеистые, секционные, воздушной флотации как правильно выбрать?

Противопролежневые матрасы ячеистые, секционные, воздушной флотации как правильно выбрать?

Купить противопролежневые матрасы – актуальная необходимость во время ухода за лежачими больными.

Какой тип выбрать, ячеистые или баллонные матрасы, вам подскажут в интернет магазине «Допомога», где купить эти изделия можно по доступной цене, с доставкой в любой город Украины. Далее...

Анальные шарики и бусы для незабываемого секса

Для стимуляции одной из самых интимных зон человечество придумало такую секс-забаву как анальные шарики. Этому изобретению уже много лет, но современные анальные шарики и бусы стали намного безопаснее и разнообразнее.

Далее...

Как правильно брать мочу у кота для анализа?

Как правильно брать мочу у кота для анализа?

Думать о том, что домашние питомцы никогда не болеют, было бы глупо. Домашние животные, в частности, и коты, и кошки, также подвержены болезням.

И чтобы определить заболевание и поставить правильный диагноз, одного осмотра ветеринара мало, тем более что в отличие от человека животное не может указать на место, где болит и рассказать, как болит. Далее...

Лечение зубов в Китае

Лечение зубов в Китае

Все больше россиян сегодня выбирает лечение и протезирование зубов в Китае и, в первую очередь, в государственной больнице г. ХэйХэ, как наиболее легкодоступном месте для жителей нашей страны (всего в 800 метрах от границы с Россией).

Итак, почему так много людей делает выбор в пользу китайских клиник и почему мы рекомендуем это сделать вам? Далее...

Методы и риски имплантации

Методы и риски имплантации
В наши дни создано несколько вариантов выполнения дентальной имплантации, которые дают возможность врачам выбрать оптимальный вариант для конкретного человека.

Однофазная

Некоторым людям некогда ждать, когда установят искусственные коронки и у них нет желания ходить с дыркой в ротовой полости. Далее...

Профессиональная чистка зубов

Профессиональная чистка зубов
Обладатель открытой улыбки приятен в общении, но не каждый человек может похвастаться красивыми зубами. Испортить внешнюю привлекательность способен не только кариес.

Ведь профессиональную чистку зубов зависит от специалиста, поэтому вам нужно выбрать лучшего дантиста.

Несовершенство домашней гигиены

Домашняя чистка не избавляет зубы от налета. На участках между зубами и в придесневых областях образуются плотные минеральные осадки. Далее...

RSS

Принцип составления рациона

0 комментариев

Принцип составления рационаЕжедневно человеческий организм нуждается в энергии, воде, витаминах, минеральных веществах. Это происходит потому, что организм должен регулярно пополнять запас питательных веществ, поскольку они путем постоянных химических реакций растрачиваются, превращаясь в основном в тепловую энергию. А человеку каждый день нужно хорошо себя чувствовать, заниматься работой, на которую он способен, сопротивляться различным инфекциям и заболеваниям, расти и развиваться.

Люди, который занимаются своим питание не один день, обычно тщательно составляют свой рацион - продукты питания и их количество, которые необходимы в течение суток. При составлении рациона важно соблюдать следующие принципы.

• Пища должна быть настолько калорийной, насколько этого требуют затраты (именно энергетические) в силу той деятельность, в которую человек и вовлечен. Скажем, преподавателю детских классов и строителю нужны разные объемы калорий, а значит и пищи. 

Употребляемая пища напрямую влияет на способность нашего тела быть гибким, мягким и пластичным

• Необходимо учитывать энергетическую ценность продуктов - процентное содержание в них белков, жиров, углеводов и то, сколько калорий содержится в 100 г того или иного продукта. Чтобы узнать данные, о количестве калорий, можно воспользоваться таблицами, которые и содержат подобную информацию. 

• Необходимо помнить о взаимозаменяемости белков, жиров и углеводов, ориентируясь на их энергетическую ценность.

• Количество белков в организме, а так же эквивалент жиров и, соответственно, углеводов должно быть близко к отношению 1:1,2:4.

• В рационе должен быть весь необходимый набор витаминов и минеральных солей, а также, как мы говорили ранее, незаменимые аминокислоты (они же и белки). Помимо этого, не должно быть недостатка в воде.

• Продукты животного происхождения (яйца, молочные продукты) должны составлять не менее трети суточной нормы белков и жиров.

• Калорийность пищи, которую человек принимает в течение одно дня, должна быть распределена равномерно. Так, 25-30 % суточного рациона приходится на первый завтрак, 10-15 % - на второй завтрак, 40-45 % - на обед, 15-20 % - на ужин.

Если вы будете следить за своим рацион, уделяя этому должное внимание, ваш организм будет получать все необходимые вещества. Это положительно скажется на здоровье, причем во всех его направлениях: начиная с хорошего физического самочувствия, и, заканчивая хорошим настроение и умственной активностью. Люди, у которых нет проблем со здоровьем с легкостью добиваются, поставленных целей, а так же быстрее адаптируются к изменениям. 

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)