Противопролежневые матрасы ячеистые, секционные, воздушной флотации как правильно выбрать?

Противопролежневые матрасы ячеистые, секционные, воздушной флотации как правильно выбрать?

Купить противопролежневые матрасы – актуальная необходимость во время ухода за лежачими больными.

Какой тип выбрать, ячеистые или баллонные матрасы, вам подскажут в интернет магазине «Допомога», где купить эти изделия можно по доступной цене, с доставкой в любой город Украины. Далее...

Анальные шарики и бусы для незабываемого секса

Для стимуляции одной из самых интимных зон человечество придумало такую секс-забаву как анальные шарики. Этому изобретению уже много лет, но современные анальные шарики и бусы стали намного безопаснее и разнообразнее.

Далее...

Как правильно брать мочу у кота для анализа?

Как правильно брать мочу у кота для анализа?

Думать о том, что домашние питомцы никогда не болеют, было бы глупо. Домашние животные, в частности, и коты, и кошки, также подвержены болезням.

И чтобы определить заболевание и поставить правильный диагноз, одного осмотра ветеринара мало, тем более что в отличие от человека животное не может указать на место, где болит и рассказать, как болит. Далее...

Лечение зубов в Китае

Лечение зубов в Китае

Все больше россиян сегодня выбирает лечение и протезирование зубов в Китае и, в первую очередь, в государственной больнице г. ХэйХэ, как наиболее легкодоступном месте для жителей нашей страны (всего в 800 метрах от границы с Россией).

Итак, почему так много людей делает выбор в пользу китайских клиник и почему мы рекомендуем это сделать вам? Далее...

Методы и риски имплантации

Методы и риски имплантации
В наши дни создано несколько вариантов выполнения дентальной имплантации, которые дают возможность врачам выбрать оптимальный вариант для конкретного человека.

Однофазная

Некоторым людям некогда ждать, когда установят искусственные коронки и у них нет желания ходить с дыркой в ротовой полости. Далее...

Профессиональная чистка зубов

Профессиональная чистка зубов
Обладатель открытой улыбки приятен в общении, но не каждый человек может похвастаться красивыми зубами. Испортить внешнюю привлекательность способен не только кариес.

Ведь профессиональную чистку зубов зависит от специалиста, поэтому вам нужно выбрать лучшего дантиста.

Несовершенство домашней гигиены

Домашняя чистка не избавляет зубы от налета. На участках между зубами и в придесневых областях образуются плотные минеральные осадки. Далее...

Сахарный диабет II типа: минимизация рисков

Сахарный диабет II типа: минимизация рисков
В организме здорового человека инсулин помогает превращать пищу в энергию.

Наш желудок разбивает углеводы на сахара, они попадают в кровяное русло, побуждая нашу поджелудочную железу выпустить гормон инсулина в нужном количестве.

Это помогает нашим клеткам получать сахар - топливо. Далее...

RSS

Боль в спине: 10 советов, как избежать страданий

0 комментариев
Боль в спине: 10 советов, как избежать страданий

Можно только позавидовать кошкам, глядя, с какой лёгкостью они закидывают заднюю лапу за голову, чтобы вылизать свой хвост. Как грациозно выгибаются и потягиваются! Уж, у них-то наверняка спина не болит никогда.

Почему же человек осужден на мучения с позвоночником? Боли в спине – плата гомо сапиенс за возможность встать с четверенек.

Позвоночник – сложная конструкция человеческого организма. Студентам медицинских вузов приходится зубрить множество латинских названий позвонков, хрящей и связок, из которых состоит опора скелета человека.

Не будем углубляться в анатомический атлас и оперировать специальными терминами. Просто попробуем разобраться, можем ли мы собственными силами, без вмешательства эскулапов, освободить позвоночник от болей.

В первую очередь исключите другие болезни. Иногда женщины, чувствующие боль в пояснице, не догадываются, что она вызвана гинекологическими заболеваниями. Сильный воспалительный процесс порою доводит до того, что без посторонней помощи трудно встать с кровати – настолько остро ощущается боль в спине.

Нужно провести обследование, чтобы наверняка удостовериться в отсутствии онкологии и других болезней. Если помощь нейрохирурга не понадобится и можно обойтись консультацией невропатолога, то без собственных усилий в борьбе за здоровую спину не обойтись.

Запомните одно главное правило – необходимо постоянно тренировать спину! Ведь развитые мышцы помогают снять с позвоночника нагрузку. Есть великолепные упражнения, помогающие укрепить мышцы пресса и спины.

Если проблемы с болями в позвоночнике уже появились, то заниматься физкультурой надо очень осторожно. Лучше всего под присмотром опытного тренера, так как самостоятельные силовые занятия могут навредить организму ещё больше. Занятия йогой и пилатесом – хороший вариант для людей всех возрастных категорий. Такой вид физкультуры подтягивает мышцы, делает тело более гибким, регулирует дыхание.

Не стоит обольщаться, что тренировки пару дней в неделю дадут моментальный результат. Делать упражнения надо почти ежедневно. Если возможность ходить в тренажерный зал ограничена, не ленитесь заниматься дома. Уже через месяц, занимаясь хотя бы по полчаса ежедневно, вы почувствуете, как уходит боль.

Делайте упор на упражнения, укрепляющие именно те мышцы, которые больше всего нуждаются в поддержке. Следите за тем, как вы держите спину. Не сутультесь, распрямляйте плечи. Если вам приходится проводить много времени сидя, делайте паузы через час обязательно.

Достаточно просто встать со стула, немного пройтись по комнате, потянуться и медленно наклониться, коснувшись руками пола. Избавить мышцы от напряжения можно, если просто «потрястись», как исполнительница восточных танцев, так как «тряска» – самый лёгкий элемент этого вида искусства. Полезно стоя приподнять пятки, и несколько раз не сильно постучать ими.

Займитесь, по возможности, скандинавской ходьбой. Этот вид спорта рекомендован даже людям, перенёсшим травмы позвоночника. Для такого занятия не надо специальной экипировки и посещений фитнес-клубов.

Купите палки и гуляйте, где хотите! Почти все мышцы тела будут задействованы при таком упражнении. Бонусом станет и свежий воздух, если заниматься финской ходьбой в парке или в лесу.

Пересмотрите свой рацион питания. Все суставы человека нуждаются в кальции. Не только творог и другие молочные продукты содержат этот микроэлемент, но и зелень, особенно все разновидности салатов, шпинат, сельдерей. Для позвоночника необходимы морепродукты, содержащие аминокислоты и органический фосфор.

Обязательно ешьте лук и чеснок. Они естественным путем предохраняют вас от инфекций. Холодец, заливное, желе, морская капуста должны присутствовать на вашем столе.

Лишний вес основательно нагружает позвоночник. Избавившись от ненужных жировых запасов, вы сразу почувствуете лёгкость, исчезнет чувство боли и скованности в спине.

Избавьтесь от перин и слишком мягкой постели. Сегодня можно подобрать матрас, подходящий для каждого индивидуально. Человек во сне проводит почти треть жизни, и экономить на качестве отдыха не стоит.

Не носите неудобную обувь. Если вам стало некомфортно ходить на высоких каблуках, откажитесь от них – неестественная походка обязательно будет причиной смещения дисков позвоночника.

Откажитесь от дурных привычек. Сигареты и злоупотребление алкоголем наносят вред всему организму, а, следовательно, и позвоночнику.

Если нет медицинских противопоказаний, доверьтесь опытному массажисту. Десять сеансов у хорошего мануального терапевта приведут вашу спину в порядок. Массаж желательно делать регулярно. От массажиста, который не поинтересовался вашим анамнезом, надо отказаться.

Соблюдая все эти правила, даже в очень преклонном возрасте можно иметь красивую осанку и гибкий позвоночник.

Интересное видео для наших читателей:

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)