Как сохранить эластичность кожи: 7 способов

Как сохранить эластичность кожи: 7 способов

Нежная кожа, упругая и шелковистая невероятно притягательна и каждой женщине хочется продлить ее красивое состояние на долгие годы, чтобы заслуженно получать комплименты.

Но, к сожалению, чем старше мы становимся, тем больше теряем ее главное свойство - эластичность, то есть, способность растягиваться и принимать прежнюю форму.

Эту способность коже обеспечивают коллаген и эластин, в составе которых находятся необходимые аминокислоты.Далее...

Как увеличить силу своего мозга и научиться нестандартно мыслить

 Как увеличить силу своего мозга и научиться нестандартно мыслить

Человеческий мозг - самая сложная субстанция, до сих пор не изученная до конца. По данным ученых, люди используют только 80% всего потенциала мозга, но при этом существуют способы его развить и увеличить возможности.

В школах и университетах преподаватели закладывали в голову стандартные знания, которые могли бы пригодиться в быту, на работе и прочих аспектах жизни.

Но никто не учил мыслить экстраординарно и нестандартно, а ведь именно это качество и отличает по-настоящему успешных людей.Далее...

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Очень много женщин задаются вопросом как полюбить себя и стать уверенней. С проблемой неуверенности и нелюбви к себе сталкиваются многие женщины, это распространённое явление даже среди красивых и вполне успешных.

Такое состояние приносит множество неудобств и проблем своим хозяйкам. Поэтому умные женщины ищут пути выхода из сложившейся ситуации, познавая свой внутренний мир и работая над собой.

Материал, изложенный ниже, поможет прекрасной половине населения, с помощью простых методов, избавиться от неуверенности и полюбить себя.Далее...

Chopard женщинам

Chopard женщинам

Компания, основанная в 1860 году в глухой провинции Швейцарии – городке Сонвилье, часовым мастером Луи-Улиссом Шопаром, занималась на первом этапе производством часов, в которых на первом месте была точность.

Поэтому несмотря на отсутствие изящества, часы оказались востребованными, швейцарские железнодорожники по достоинству оценили качество механизмов Chopard и обеспечили компанию крупными заказами.

Впоследствии швейцарский бренд перенес свое производство в Женеву, где было организовано производство наручных часов.Далее...

Как познакомиться с полезными и интересными людьми

Как познакомиться с полезными и интересными людьми

В институтскую пору большинство молодых людей интересуют лишь громкие гуляния, путешествия и веселье в ночных клубах. Но закончив обучение и найдя работу, многие начинают понимать, что теряют друзей.

Некоторые переехали, кто-то женился, а другие просто стали неинтересными. Рутина и быт накрывают с головой, и видитесь вы только с коллегами, у которых все разговоры о рабочих проектах и досужих сплетнях.

В какой-то момент человек осознает, что такие собеседники ему не по душе, и тут-то и возникает главный вопрос: а где найти других? Да ещё и, чтобы они были интересными, умными и увлекались тем же, что и вы. Помимо этого, есть ещё несколько причин узнавать новых людей.Далее...

Может ли качественная косметика стоить дешево

Может ли качественная косметика стоить дешево

Почти все потребители смирились с таким явлением, как переплата за бренд. Когда вы покупаете айфон, вы платите 200 долларов за железо и еще 800 за бренд, престиж и маркетинг. То же утверждение верно и для многих других вещей: одежды, автомобилей, косметики.

Но в век информации хитрые потребители научились экономить и находить аналоги фирменных товаров, ничем не уступающих им по своим свойствам.

Например, дешевые китайские телефоны Xiaomi почти так же популярны, как Apple, многие модники заказывают подделку одежды известных марок на Aliexpress.Далее...

Бесплатные вебинары для женщин

Если вы хотите получить новые знания, чтобы ваши друзья и знакомые смогли увидеть вас с новой стороны, то отличным вариантом будут бесплатные вебинары для женщин, пройти которые каждый из вас получит возможность в режиме онлайн.

Далее...

RSS

Боль в спине: 10 советов, как избежать страданий

0 комментариев
Боль в спине: 10 советов, как избежать страданий

Можно только позавидовать кошкам, глядя, с какой лёгкостью они закидывают заднюю лапу за голову, чтобы вылизать свой хвост. Как грациозно выгибаются и потягиваются! Уж, у них-то наверняка спина не болит никогда.

Почему же человек осужден на мучения с позвоночником? Боли в спине – плата гомо сапиенс за возможность встать с четверенек.

Позвоночник – сложная конструкция человеческого организма. Студентам медицинских вузов приходится зубрить множество латинских названий позвонков, хрящей и связок, из которых состоит опора скелета человека.

Не будем углубляться в анатомический атлас и оперировать специальными терминами. Просто попробуем разобраться, можем ли мы собственными силами, без вмешательства эскулапов, освободить позвоночник от болей.

В первую очередь исключите другие болезни. Иногда женщины, чувствующие боль в пояснице, не догадываются, что она вызвана гинекологическими заболеваниями. Сильный воспалительный процесс порою доводит до того, что без посторонней помощи трудно встать с кровати – настолько остро ощущается боль в спине.

Нужно провести обследование, чтобы наверняка удостовериться в отсутствии онкологии и других болезней. Если помощь нейрохирурга не понадобится и можно обойтись консультацией невропатолога, то без собственных усилий в борьбе за здоровую спину не обойтись.

Запомните одно главное правило – необходимо постоянно тренировать спину! Ведь развитые мышцы помогают снять с позвоночника нагрузку. Есть великолепные упражнения, помогающие укрепить мышцы пресса и спины.

Если проблемы с болями в позвоночнике уже появились, то заниматься физкультурой надо очень осторожно. Лучше всего под присмотром опытного тренера, так как самостоятельные силовые занятия могут навредить организму ещё больше. Занятия йогой и пилатесом – хороший вариант для людей всех возрастных категорий. Такой вид физкультуры подтягивает мышцы, делает тело более гибким, регулирует дыхание.

Не стоит обольщаться, что тренировки пару дней в неделю дадут моментальный результат. Делать упражнения надо почти ежедневно. Если возможность ходить в тренажерный зал ограничена, не ленитесь заниматься дома. Уже через месяц, занимаясь хотя бы по полчаса ежедневно, вы почувствуете, как уходит боль.

Делайте упор на упражнения, укрепляющие именно те мышцы, которые больше всего нуждаются в поддержке. Следите за тем, как вы держите спину. Не сутультесь, распрямляйте плечи. Если вам приходится проводить много времени сидя, делайте паузы через час обязательно.

Достаточно просто встать со стула, немного пройтись по комнате, потянуться и медленно наклониться, коснувшись руками пола. Избавить мышцы от напряжения можно, если просто «потрястись», как исполнительница восточных танцев, так как «тряска» – самый лёгкий элемент этого вида искусства. Полезно стоя приподнять пятки, и несколько раз не сильно постучать ими.

Займитесь, по возможности, скандинавской ходьбой. Этот вид спорта рекомендован даже людям, перенёсшим травмы позвоночника. Для такого занятия не надо специальной экипировки и посещений фитнес-клубов.

Купите палки и гуляйте, где хотите! Почти все мышцы тела будут задействованы при таком упражнении. Бонусом станет и свежий воздух, если заниматься финской ходьбой в парке или в лесу.

Пересмотрите свой рацион питания. Все суставы человека нуждаются в кальции. Не только творог и другие молочные продукты содержат этот микроэлемент, но и зелень, особенно все разновидности салатов, шпинат, сельдерей. Для позвоночника необходимы морепродукты, содержащие аминокислоты и органический фосфор.

Обязательно ешьте лук и чеснок. Они естественным путем предохраняют вас от инфекций. Холодец, заливное, желе, морская капуста должны присутствовать на вашем столе.

Лишний вес основательно нагружает позвоночник. Избавившись от ненужных жировых запасов, вы сразу почувствуете лёгкость, исчезнет чувство боли и скованности в спине.

Избавьтесь от перин и слишком мягкой постели. Сегодня можно подобрать матрас, подходящий для каждого индивидуально. Человек во сне проводит почти треть жизни, и экономить на качестве отдыха не стоит.

Не носите неудобную обувь. Если вам стало некомфортно ходить на высоких каблуках, откажитесь от них – неестественная походка обязательно будет причиной смещения дисков позвоночника.

Откажитесь от дурных привычек. Сигареты и злоупотребление алкоголем наносят вред всему организму, а, следовательно, и позвоночнику.

Если нет медицинских противопоказаний, доверьтесь опытному массажисту. Десять сеансов у хорошего мануального терапевта приведут вашу спину в порядок. Массаж желательно делать регулярно. От массажиста, который не поинтересовался вашим анамнезом, надо отказаться.

Соблюдая все эти правила, даже в очень преклонном возрасте можно иметь красивую осанку и гибкий позвоночник.

Интересное видео для наших читателей:

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)