Виниры на зубы — ваша белоснежная улыбка

Белоснежная улыбка — мечта и цель многих людей. Ведь она помогает открывать многие двери, вызывать благосклонность у людей, а часто — даже способствовать росту карьеры. Именно поэтому для многих походы к стоматологам стали будничным делом, ведь не каждого природа одарила красивыми зубами с детства.

Далее...

Как работают тест-полоски для контроля уровня глюкозы в крови?

Сахарным диабетом сегодня страдает не менее 10% населения земли. В наш век высоких технологий каждый диабетик имеет возможность измерять уровень сахара в крови, не выходя из дома. Современные портативные глюкометры вполне доступны по цене и просты в использовании. Большинство моделей предполагают использование специальных индикаторов – тест-полосок для контроля уровня сахара в крови.

Далее...

Курс мануальной терапии в медицинском центре НейроПрофи, г. Казань

Курс мануальной терапии в медицинском центре НейроПрофи, г. Казань

Мануальная терапия — один из самых эффективных методов лечения заболеваний спины и позвоночника. В дословном переводе мануальная терапия означает лечение руками.

На самом деле мануальный терапевт лечит не только руками. В случаях, когда идет обострение заболевания, назначаются обезболивающие препараты. Также врач использует рефлексотерапию, физиолечение.

Мануальная терапия преследует конкретную цель - устранение функциональной блокады сустава и восстановление его подвижности, снятие мышечного гипертонуса или укрепление ослабленных мышц, и как следствие - устранение боли и причины недуга.Далее...

Быстрая регистрация медицинских изделий: что стоит знать

Для каждого производителя очень важно, чтобы его продукция как можно быстрее прошла путь от создания к попаданию на прилавки. Собственно говоря, данный аспект является важным и для производителей различных современных медицинских изделий. Значительно ускорить данный процесс может быстрая регистрация медицинских изделий с помощью специалистов в данной отрасли.

Далее...

Услуги наркологической клиники в Москве

Запойное пьянство – это главный признак начала последней, третьей стадии алкоголизма, которая нуждается в незамедлительном лечении.

Далее...

Как эффективно справиться с возрастными изменениями?

К большому сожалению, красота и привлекательность нашего тела не остается статичной. Можно, конечно, использовать всевозможные крема и мази, но далеко не все средства позволят добиться желаемого результата.

Далее...

Противопролежневые матрасы ячеистые, секционные, воздушной флотации как правильно выбрать?

Противопролежневые матрасы ячеистые, секционные, воздушной флотации как правильно выбрать?

Купить противопролежневые матрасы – актуальная необходимость во время ухода за лежачими больными.

Какой тип выбрать, ячеистые или баллонные матрасы, вам подскажут в интернет магазине «Допомога», где купить эти изделия можно по доступной цене, с доставкой в любой город Украины. Далее...

RSS

Боль в спине: 10 советов, как избежать страданий

0 комментариев
Боль в спине: 10 советов, как избежать страданий

Можно только позавидовать кошкам, глядя, с какой лёгкостью они закидывают заднюю лапу за голову, чтобы вылизать свой хвост. Как грациозно выгибаются и потягиваются! Уж, у них-то наверняка спина не болит никогда.

Почему же человек осужден на мучения с позвоночником? Боли в спине – плата гомо сапиенс за возможность встать с четверенек.

Позвоночник – сложная конструкция человеческого организма. Студентам медицинских вузов приходится зубрить множество латинских названий позвонков, хрящей и связок, из которых состоит опора скелета человека.

Не будем углубляться в анатомический атлас и оперировать специальными терминами. Просто попробуем разобраться, можем ли мы собственными силами, без вмешательства эскулапов, освободить позвоночник от болей.

В первую очередь исключите другие болезни. Иногда женщины, чувствующие боль в пояснице, не догадываются, что она вызвана гинекологическими заболеваниями. Сильный воспалительный процесс порою доводит до того, что без посторонней помощи трудно встать с кровати – настолько остро ощущается боль в спине.

Нужно провести обследование, чтобы наверняка удостовериться в отсутствии онкологии и других болезней. Если помощь нейрохирурга не понадобится и можно обойтись консультацией невропатолога, то без собственных усилий в борьбе за здоровую спину не обойтись.

Запомните одно главное правило – необходимо постоянно тренировать спину! Ведь развитые мышцы помогают снять с позвоночника нагрузку. Есть великолепные упражнения, помогающие укрепить мышцы пресса и спины.

Если проблемы с болями в позвоночнике уже появились, то заниматься физкультурой надо очень осторожно. Лучше всего под присмотром опытного тренера, так как самостоятельные силовые занятия могут навредить организму ещё больше. Занятия йогой и пилатесом – хороший вариант для людей всех возрастных категорий. Такой вид физкультуры подтягивает мышцы, делает тело более гибким, регулирует дыхание.

Не стоит обольщаться, что тренировки пару дней в неделю дадут моментальный результат. Делать упражнения надо почти ежедневно. Если возможность ходить в тренажерный зал ограничена, не ленитесь заниматься дома. Уже через месяц, занимаясь хотя бы по полчаса ежедневно, вы почувствуете, как уходит боль.

Делайте упор на упражнения, укрепляющие именно те мышцы, которые больше всего нуждаются в поддержке. Следите за тем, как вы держите спину. Не сутультесь, распрямляйте плечи. Если вам приходится проводить много времени сидя, делайте паузы через час обязательно.

Достаточно просто встать со стула, немного пройтись по комнате, потянуться и медленно наклониться, коснувшись руками пола. Избавить мышцы от напряжения можно, если просто «потрястись», как исполнительница восточных танцев, так как «тряска» – самый лёгкий элемент этого вида искусства. Полезно стоя приподнять пятки, и несколько раз не сильно постучать ими.

Займитесь, по возможности, скандинавской ходьбой. Этот вид спорта рекомендован даже людям, перенёсшим травмы позвоночника. Для такого занятия не надо специальной экипировки и посещений фитнес-клубов.

Купите палки и гуляйте, где хотите! Почти все мышцы тела будут задействованы при таком упражнении. Бонусом станет и свежий воздух, если заниматься финской ходьбой в парке или в лесу.

Пересмотрите свой рацион питания. Все суставы человека нуждаются в кальции. Не только творог и другие молочные продукты содержат этот микроэлемент, но и зелень, особенно все разновидности салатов, шпинат, сельдерей. Для позвоночника необходимы морепродукты, содержащие аминокислоты и органический фосфор.

Обязательно ешьте лук и чеснок. Они естественным путем предохраняют вас от инфекций. Холодец, заливное, желе, морская капуста должны присутствовать на вашем столе.

Лишний вес основательно нагружает позвоночник. Избавившись от ненужных жировых запасов, вы сразу почувствуете лёгкость, исчезнет чувство боли и скованности в спине.

Избавьтесь от перин и слишком мягкой постели. Сегодня можно подобрать матрас, подходящий для каждого индивидуально. Человек во сне проводит почти треть жизни, и экономить на качестве отдыха не стоит.

Не носите неудобную обувь. Если вам стало некомфортно ходить на высоких каблуках, откажитесь от них – неестественная походка обязательно будет причиной смещения дисков позвоночника.

Откажитесь от дурных привычек. Сигареты и злоупотребление алкоголем наносят вред всему организму, а, следовательно, и позвоночнику.

Если нет медицинских противопоказаний, доверьтесь опытному массажисту. Десять сеансов у хорошего мануального терапевта приведут вашу спину в порядок. Массаж желательно делать регулярно. От массажиста, который не поинтересовался вашим анамнезом, надо отказаться.

Соблюдая все эти правила, даже в очень преклонном возрасте можно иметь красивую осанку и гибкий позвоночник.

Интересное видео для наших читателей:

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)