Как сохранить эластичность кожи: 7 способов

Как сохранить эластичность кожи: 7 способов

Нежная кожа, упругая и шелковистая невероятно притягательна и каждой женщине хочется продлить ее красивое состояние на долгие годы, чтобы заслуженно получать комплименты.

Но, к сожалению, чем старше мы становимся, тем больше теряем ее главное свойство - эластичность, то есть, способность растягиваться и принимать прежнюю форму.

Эту способность коже обеспечивают коллаген и эластин, в составе которых находятся необходимые аминокислоты.Далее...

Как увеличить силу своего мозга и научиться нестандартно мыслить

 Как увеличить силу своего мозга и научиться нестандартно мыслить

Человеческий мозг - самая сложная субстанция, до сих пор не изученная до конца. По данным ученых, люди используют только 80% всего потенциала мозга, но при этом существуют способы его развить и увеличить возможности.

В школах и университетах преподаватели закладывали в голову стандартные знания, которые могли бы пригодиться в быту, на работе и прочих аспектах жизни.

Но никто не учил мыслить экстраординарно и нестандартно, а ведь именно это качество и отличает по-настоящему успешных людей.Далее...

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Очень много женщин задаются вопросом как полюбить себя и стать уверенней. С проблемой неуверенности и нелюбви к себе сталкиваются многие женщины, это распространённое явление даже среди красивых и вполне успешных.

Такое состояние приносит множество неудобств и проблем своим хозяйкам. Поэтому умные женщины ищут пути выхода из сложившейся ситуации, познавая свой внутренний мир и работая над собой.

Материал, изложенный ниже, поможет прекрасной половине населения, с помощью простых методов, избавиться от неуверенности и полюбить себя.Далее...

Chopard женщинам

Chopard женщинам

Компания, основанная в 1860 году в глухой провинции Швейцарии – городке Сонвилье, часовым мастером Луи-Улиссом Шопаром, занималась на первом этапе производством часов, в которых на первом месте была точность.

Поэтому несмотря на отсутствие изящества, часы оказались востребованными, швейцарские железнодорожники по достоинству оценили качество механизмов Chopard и обеспечили компанию крупными заказами.

Впоследствии швейцарский бренд перенес свое производство в Женеву, где было организовано производство наручных часов.Далее...

Как познакомиться с полезными и интересными людьми

Как познакомиться с полезными и интересными людьми

В институтскую пору большинство молодых людей интересуют лишь громкие гуляния, путешествия и веселье в ночных клубах. Но закончив обучение и найдя работу, многие начинают понимать, что теряют друзей.

Некоторые переехали, кто-то женился, а другие просто стали неинтересными. Рутина и быт накрывают с головой, и видитесь вы только с коллегами, у которых все разговоры о рабочих проектах и досужих сплетнях.

В какой-то момент человек осознает, что такие собеседники ему не по душе, и тут-то и возникает главный вопрос: а где найти других? Да ещё и, чтобы они были интересными, умными и увлекались тем же, что и вы. Помимо этого, есть ещё несколько причин узнавать новых людей.Далее...

Может ли качественная косметика стоить дешево

Может ли качественная косметика стоить дешево

Почти все потребители смирились с таким явлением, как переплата за бренд. Когда вы покупаете айфон, вы платите 200 долларов за железо и еще 800 за бренд, престиж и маркетинг. То же утверждение верно и для многих других вещей: одежды, автомобилей, косметики.

Но в век информации хитрые потребители научились экономить и находить аналоги фирменных товаров, ничем не уступающих им по своим свойствам.

Например, дешевые китайские телефоны Xiaomi почти так же популярны, как Apple, многие модники заказывают подделку одежды известных марок на Aliexpress.Далее...

Бесплатные вебинары для женщин

Если вы хотите получить новые знания, чтобы ваши друзья и знакомые смогли увидеть вас с новой стороны, то отличным вариантом будут бесплатные вебинары для женщин, пройти которые каждый из вас получит возможность в режиме онлайн.

Далее...

RSS

Откуда берется избыток молочной кислоты в организме

0 комментариев
Откуда берется избыток молочной кислоты в организме

В народе бытует мнение, что молочная кислота (МК) – это вредный для организма продукт. Давайте выясним, так ли это. 

Молочная кислота (ее соли называются лактатами) поступает в клетки организма человека с продуктами питания: молоком, вином, квасом, пивом и т. д. Это натуральные источники, но есть и искусственные. Молочную кислоту используют в качестве консерванта (Е-270) и добавляют во многие продукты питания длительного хранения.

Организм самостоятельно вырабатывает МК во время распада глюкозы. Правда, ученые пока не могут сказать, какое ее содержание в организме считать нормальным. Однако, лактат необходим, и глупо считать, что он приносит один лишь вред.

При нехватке молочной кислоты ослабляется иммунитет, нарушается нормальный состав микрофлоры кишечника, появляется ощущение вялости и слабости, ухудшается работа сердца и нервной системы.

Избыток МК приводит к судорогам и болезням печени. В большинстве случаев подобные явления сопутствуют ряду болезней либо возникают у пожилых людей (замечено, что с возрастом у всех количество МК увеличивается в 2-3 раза).

Содержание статьи:

Кого винить спортсменам?

Говорят, что боли и чувство жжения во время занятий спортом в мышцах вызвано МК. Такие мысли посещают головы начинающих спортсменов, слышавших краем уха обрывки чьих-то фраз. Это вполне в духе людей, которым сложно признать собственную неосведомленность либо ошибку. Им попросту нужно перенаправить вину на кого-то или на что-то другое. Все просто – они не владеют информацией и, не желая казаться глупыми, говорят небылицы.

Боль и жжение в мышцах – результат слишком интенсивной тренировки, а не пагубное действие лактата. В процессе занятий на мышечных волокнах появляются микротрещины и участки воспаления, что и вызывает боль.

Жжение и другие неприятные ощущения в мышцах непосредственно во время занятий – это как раз действие молочной кислоты. Ведь при нагрузках резко повышается расход глюкозы, и молочной кислоты выделяется больше. Это естественный процесс, и пугаться его не следует.

Судороги, как «одно из проявлений переизбытка лактата», на самом деле являются результатом резкого перенапряжения мышц.

Сегодняшний пост не предназначен для кибер-спортсменов. Мы говорим о спортсменах которые делают интенсивные физические упражнения. Если вы кибер-спортсмен и желаете открыть свой собственный блог похожим на нашего то свободно можете скачать шаблон ThemeForest Kappa с cmsdude.org, устанавливать и начать писать интересные статьи.

Предлагаю рассмотреть простейшую цепочку в человеческом организме: нагрузка на мышцы приводит к усиленному энергопотреблению. Энергию организм берет из углеводов. Начинается процесс их активного расщепления. Процесс распада углеродов сопровождается образованием молочной кислоты.

Усиленный и резкий приток МК запускает процесс ее распада на лактат и водород. А последний, в свою очередь, тормозит биохимические процессы и сокращения в мышцах. Именно это вызывает ощущение боли и жжения.

Можно ли продолжить занятие? Можно и нужно, но только в том случае, если болевые ощущения не доставляют вам сильного дискомфорта. Если боль увеличивается и не позволяет вам выполнять упражнения, остановите занятие. В целом, если вы ощущаете жжение, достаточно снизить интенсивность нагрузок. Это позволит продолжить занятия с минимальным дискомфортом и контролировать уровень кислоты в мышечных тканях.

Вывод: не надо судить, не зная всех тонкостей процесса. Единственная причина, по которой вы испытываете боль и ищите виновника этого – ваши необдуманные поступки. Нет ничего сложного в контроле над интенсивностью занятий. МК появилась в большом количестве не потому, что сама так захотела, а потому что вы ей это позволили.

Как вывести МК?

Если момент упущен, кислота вработалась в избытке, и вам больно, возникает вопрос – что делать? Существуют ли методы, способствующие ускоренному выводу кислоты из организма? И да, и нет. По большому счету, кислота сама выводится из тела. Это не какое-то токсичное вещество, от которого так уж требуется избавляться, а необходимый компонент обмена веществ.

Единственный метод, который помогает – легкая нагрузка. На практике доказано, что занятие на велотренажере в комфортном темпе снижает количество молочной кислоты в организме.

Как вариант, можно не позволять ей накапливаться в мышцах. Для этого чередуют силовые упражнения с легкой кардионагрузкой. Можно спокойно пройти по залу или использовать беговую дорожку. Силовые упражнения концентрируют выброс МК в одном месте, а легкая кардионагрузка разгоняет кровь, распространяя кислоту по всему телу.

Некоторые считают, что посещение сауны и массаж также способствуют выводу МК. На практике же эти действия расслабляют мышцы, снимают напряжение и притупляют чувство дискомфорта, но кислота остается в том же количестве. Это как при насморке закапать нос Нафтизином. Дышать станет легче, но на течение болезни это никак не повлияет.

Водный баланс и правильное питание лежат в основе успешных тренировок. На занятиях следует выпивать по стакану воды каждые 10-20 мин. Рацион должен быть сбалансированным, богатым на «медленные» углеводы, белки и «правильные» жиры.

Советуем вам следующее интересное видео:

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)