Если спросить обычного человека о том, какой из органов ответственен за функционирование иммунной системы, то он, скорее всего, затруднится ответить на этот вопрос.

Все потому, что иммунитет является невидимой преградой, защищающей организм от нападок всевозможных вирусов. Но иногда у него не получается выдержать натиск возбудителей инфекции, что приводит к заболеваниям. Чтобы подобное случалось как можно реже, необходимо укреплять естественную защиту.

Краткое содержание статьи:

• Как это можно сделать?
• Что благотворно влияет?
• Интересное видео

Как это можно сделать?

Прежде всего, следует знать, что иммунные клетки встречаются во всех органах, а также то, что они очень подвижны. Способность перемещаться по организму позволяет им молниеносно поспевать к очагу угрозы. Но и у иммунной системы есть свои центры, которыми являются костный мозг и тимус. Именно в них происходит формирование иммуноцитов и их распространение.

Каждый человек стремится повысить эффективность этих самых клеток, сделав свой иммунитет мощным. Однако парадоксальность ситуации заключается в том, что излишне усиленная иммунная система часто становится причиной многих заболеваний.

Не найдя вирусов, активные защитные частицы начинают бомбардировать здоровые органы. Результатом подобных действий могут стать такие проблемы со здоровьем, как волчанка, склероз, астма и базедова болезнь.

Снижение активности иммунитета, в свою очередь, также таит в себе определенные опасности. Ослабление защитной системы характеризуется некоторыми признаками, среди которых:

• постоянные воспаления верхних дыхательных путей;
• замедленное заживление порезов и других ран;
• неэффективность приема антибиотиков;
• подверженность грибковым заболеваниям кожи;
• частые нарушения стула.

Из этого следует, что иммунитету требуется не усиление, а правильное сбалансирование. Но какими средствами этого добиться? Самый популярный вариант – иммуностимуляторы. Подобные препараты в большом изобилии представлены на полках аптек, и об их чудодейственном эффекте отовсюду сообщает реклама.

Этих помощников иммунитета можно разделить на ряд категорий. Лекарственные средства, которые в состав имеют интерферон, увеличивают содержание в организме белков, имеющих ключевое значение для борьбы с болезнями.

Другая группа стимуляторов действует подобно вакцине, используя антигены для тренировки иммунной системы. Следующий класс препаратов ускоряет процесс поглощения вирусов. Также есть лекарства, оказывающие противовоспалительное действие.

И все же иммунитет человека представляет собой настолько сложную систему, что невозможно говорить о реальной пользе всех этих иммуностимуляторов. К тому же злоупотребление ими может привести к возникновению аутоиммунных болезней. Но в большинстве своем они довольно безвредны, являясь, по своей сути, обычным плацебо.

Так, интерферон не имеет возможности попасть из пищевода в кровь из-за размера своих молекул. А лечебный эффект всевозможных рекламируемых растений, применяющихся в подобных препаратах, и вовсе никем не доказан.

Важно осознать, что иммунитет и сам способен справляться с заболеваниями, не требуя посторонней помощи. И его активная борьба с вирусами проявляется во всем известных симптомах.

Если у человека повышается температура, то это свидетельствует о повышенной выработке белков, не дающих вредоносным микроорганизмам размножаться. А отек появляется в результате того, что иммунные клетки замедляют ток крови, предотвращая дальнейшее проникновение вируса. И обычный насморк знаменует собой начало борьбы с инфекцией. 

Что благотворно влияет?

Тем не менее, можно упростить задачу иммунитету, поддерживая его «боевое» состояние. Для этого нужно:

• Тратить на сон не менее 8-9 часов. Постоянное недосыпание негативно сказывается на работоспособности защитных клеток.
• Употреблять в пищу достаточное количество белковой пищи. Мясные отварные деликатесы, морепродукты, сыр, орехи и творог помогут улучшить процесс производства новых антител.
• Сбросить лишний вес. Исследованиями доказано, что высокий процент жира понижает активность иммуноцитов.
• Вести активный образ жизни. Даже двадцатиминутной прогулки хватит для улучшения циркуляции крови, насыщенной антителами.
• Сократить употребление сахаросодержащих продуктов. Ученые обнаружили, что 100 граммов сахара значительно уменьшают деятельность защитных клеток на 5 часов.
• Добавить в рацион продукты из молока, подверженного брожению. Йогурты богаты микроорганизмами, благотворно влияющими на кишечник.
• Избегать стрессовых ситуаций. Гормональный ген кортизол, вырабатывающийся при сильном волнении, замедляет реакцию иммунной системы на вирусы.
• Не злоупотреблять таблетками. Частое применение антибиотиков сокращает величину цитокинов, которые являются связующим элементом между составляющими иммунитета.
• Не пренебрегать витаминами и минеральными веществами. Важную роль играют цинк и селен, положительно сказывающиеся на функциях костного мозга и процессах выздоровления. Первый содержится в печени, кедровых орехах, сыре и фасоли, а второй в яйцах, кукурузе, рисе и чечевице.

Интересное видео к просмотру: