Как снять усталость с глаз при работе за компьютером

В современном мире, который полностью компьютеризирован, сохранить хорошее зрение крайне сложно. Практически не осталось ни одного вида деятельности, который не предполагал бы работу за компьютером и, соответственно, напряжение глаз в течение длительного времени.

Обычная усталость проявляется еще на начальном этапе. В дальнейшем появляется ощущение, будто в глазах насыпан песок, жжение, слезотечение, а также краснота и припухлость. И это тоже только предвестники постепенного ухудшения качества зрения.

Однако выбирать не приходится. Несмотря на неудобства, мы все равно ежедневно садимся за компьютер и продолжаем работать. Ничего не поделаешь.

Но поделать можно. Это просто необходимо. Глаза должны быть максимально защищены. В чем же опасность? Дело в том, что монитор компьютера непрерывно мерцает, а при этом глаза остаются неподвижны, из-за чего мышцы находятся в постоянном напряжении.

Длительное время напряжения делает усталость все более чувствительной. В дальнейшем эта проблема может грозить появлением близорукости. Также утомляемость глаз влияет на общее самочувствие: появляется головная боль и, как следствие, даже депрессия и психическое расстройство.

Помимо того, что необходимо защищать глаза различными способами, о которых речь пойдет позже, следует еще и продумать, как правильно организовать рабочее место, чтобы вреда зрению было как можно меньше. Дело в том, что очень опасны блики, возникающие на мониторе.

Появляются они от окна или искусственных источников. Так вот, количество бликов необходимо свести к минимуму. Избавиться от них можно, если развернуть монитор так, чтобы их не было, закрыть шторами окна, сделать искусственное освещение менее ярким и раздражающим глаза.

Еще одним фактором защиты зрения может стать высококачественный монитор, разрешение которого будет самым высоким.

Сейчас молодежь не отделить от компьютера, особенно разработчиков тем WordPress. Мои знакомые, разработчики шаблона ThemeForest Spark, говорят что на создание одного онлайн продукта уходят недели. Вы себе представляете, какая нагрузка дается глазам?

Существуют также специальные экраны, которые могут, во-первых, защитить монитор от лишнего освещения, а во-вторых, положительно повлиять на состояние глаз. Технология производства дошла и до того, что стали выпускать и особые спреи, обладающие антибликовым свойством. Но экран или монитор все же будут лучшим выбором.

Если рабочее место организовано таким образом, что уменьшить количество осветительных приборов или снизить их яркость никак нельзя, можно прибегнуть к помощи очков с особым затемнением.

Избежать появления сухости в глазах поможет моргание, которое должно быть частым и правильным. Как это повлияет? Дело в том, что если очень часто моргать в течение даже нескольких секунд и при этом не задействовать ни лицевые мышцы, ни мышцы шейного отдела, слизистая оболочка увлажняется.

Чтобы не столкнуться с такой неприятностью, как близорукость, следует делать частые перерывы в работе, не реже, чем пять минут каждый час.

Еще одним действенным способом снятия усталости может стать специальная гимнастика для глаз. Это займет немного времени, но если выполнять упражнения регулярно, зрение сохранится надолго.

Первое упражнение: выпрямить спину, руки закрепить на затылке, при вдохе локти должны быть разведены, голова прижата к ладоням, а при выдохе локти возвращаются вперед. Повторить до трех раз.

Второе упражнение: выпрямить спину, руки поместить на спинку стула, при этом плечи нужно поднять как можно выше, потом опустить и расслабиться. Повторить также три раза.

Упражнение третье: при выпрямленной спине нужно свести лопатки и прогнуться в груди, при этом расслабившись. Вернуться в исходное положение. Повторяется два или три раза.

Упражнение четвертое: спина прямая, голова поворачивается направо, затем налево, после чего поднимается вверх и опускается вниз.

Упражнение пятое: взгляд необходимо сосредоточить на каком-либо предмете, находящемся вдали, через пару секунд перевести на кончик носа и смотреть еще около пяти секунд. Можно просто смотреть в окно.

Упражнение шестое: несколько раз нажимать на верхние веки пару секунд, затем убрать пальцы. Так повторить около трех раз.

Тем, кто много времени проводит за компьютером, необходимо хотя бы один раз в год для консультации посещать офтальмолога, чтобы в случае возникновения проблем со зрения выявить их на ранней стадии.

Снять сухость, жжение, покраснение и другие недуги помогут специальные препараты. Это могут быт глазные капли, увлажняющие слизистую оболочку. Однако применять подобные средства следует по назначению врача.

Даже если работа настолько увлекла, что нет времени подумать о перерыве, необходимо все же найти пару секунд, чтобы проверить свое состояние. Для этого нужно просто закрыть глаза. Если в темноте расплываются круги, или появляются точки, следует постараться на несколько секунд расслабить глазные мышцы.

Работа станет не в радость, если здоровье будет подорвано. Никто не позаботится о ней кроме нас самих.

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)