Как эффективно справиться с возрастными изменениями?

К большому сожалению, красота и привлекательность нашего тела не остается статичной. Можно, конечно, использовать всевозможные крема и мази, но далеко не все средства позволят добиться желаемого результата.

Далее...

Противопролежневые матрасы ячеистые, секционные, воздушной флотации как правильно выбрать?

Противопролежневые матрасы ячеистые, секционные, воздушной флотации как правильно выбрать?

Купить противопролежневые матрасы – актуальная необходимость во время ухода за лежачими больными.

Какой тип выбрать, ячеистые или баллонные матрасы, вам подскажут в интернет магазине «Допомога», где купить эти изделия можно по доступной цене, с доставкой в любой город Украины. Далее...

Анальные шарики и бусы для незабываемого секса

Для стимуляции одной из самых интимных зон человечество придумало такую секс-забаву как анальные шарики. Этому изобретению уже много лет, но современные анальные шарики и бусы стали намного безопаснее и разнообразнее.

Далее...

Как правильно брать мочу у кота для анализа?

Как правильно брать мочу у кота для анализа?

Думать о том, что домашние питомцы никогда не болеют, было бы глупо. Домашние животные, в частности, и коты, и кошки, также подвержены болезням.

И чтобы определить заболевание и поставить правильный диагноз, одного осмотра ветеринара мало, тем более что в отличие от человека животное не может указать на место, где болит и рассказать, как болит. Далее...

Лечение зубов в Китае

Лечение зубов в Китае

Все больше россиян сегодня выбирает лечение и протезирование зубов в Китае и, в первую очередь, в государственной больнице г. ХэйХэ, как наиболее легкодоступном месте для жителей нашей страны (всего в 800 метрах от границы с Россией).

Итак, почему так много людей делает выбор в пользу китайских клиник и почему мы рекомендуем это сделать вам? Далее...

Методы и риски имплантации

Методы и риски имплантации
В наши дни создано несколько вариантов выполнения дентальной имплантации, которые дают возможность врачам выбрать оптимальный вариант для конкретного человека.

Однофазная

Некоторым людям некогда ждать, когда установят искусственные коронки и у них нет желания ходить с дыркой в ротовой полости. Далее...

Профессиональная чистка зубов

Профессиональная чистка зубов
Обладатель открытой улыбки приятен в общении, но не каждый человек может похвастаться красивыми зубами. Испортить внешнюю привлекательность способен не только кариес.

Ведь профессиональную чистку зубов зависит от специалиста, поэтому вам нужно выбрать лучшего дантиста.

Несовершенство домашней гигиены

Домашняя чистка не избавляет зубы от налета. На участках между зубами и в придесневых областях образуются плотные минеральные осадки. Далее...

RSS

Несколько полезных йогических техник

0 комментариев

Несколько полезных йогических техникТадасана

Еще ее называют исходным положением стоя.Техника выполнения очень проста.

1. Вес тела распределите строго посередине между двумя стопами (если смотреть спереди), а также между носком и пяткой (если смотреть сбоку).

2. Не напрягайте мышцы живота, пытаясь его убрать. Наоборот, расслабьте таз (при этом копчик естественным образом поднимется вверх). А живот держите лишь в небольшом тонусе.

3. Раскройте грудную клетку, а лопатки соедините. Так вы удлините переднюю линию корпуса и поднимете грудь.

4. Макушкой потянитесь вверх, и голова «встанет» прямо сама собой.

5. Соедините ладони вместе и поднимите их вверх. Только не перенапрягайте руки, оставьте локти слегка согнутыми.

6. Оставайтесь в асане не более минуты и переходите к выполнению следующей.

Асана вторая. Пальма, которую раскачивает ветер (тирьяка тадасана).

1. Из позы горы перенесите вес тела на правую ногу, одновременно выполняя небольшой наклон влево.

2. Оставайтесь в асане не более 30 с, затем выполните наклон в другую сторону.

3. Повторите наклоны в обе стороны 8 раз.

Тирьяка тадасана

4. После выполнения тирьяки тадасаны вернитесь в тадасану. Асана третья. Вращение талии (кати чакрасана).

1. Из положения горы расставьте ноги немного шире плеч.

2. Наклонитесь вперед так, чтобы корпус и вытянутые вперед руки образовали прямую линию.

3. Сделайте поворот влево до упора, а затем поворот вправо.

4. Выполните 8 повторов, сохраняя ровное и ритмичное дыхание.

5. Лягте на пол на живот.

Асана четвертая. Змея с поворотом головы (тирьяка бхуджангасана).

1. Из положения лежа на животе войдите в позу змеи.

2. Положите ладони на уровне груди и, упираясь в пол, поднимите корпус. Постарайтесь выдвинуть вперед грудную клетку, а лопатки соединить. Проследите также за тем, чтобы не поднимались плечи.

3. Сначала поверните голову вправо, стараясь увидеть пятки, а затем сделайте такой же поворот влево.

4. Повторите асану 8 раз, каждый раз поворачивая голову сначала вправо, а затем влево, контролируя глубокое и равномерное дыхание.

5. Вернитесь в положение лежа на животе.

Тирьяка бхуджангасана

Асана пятая. Массаж живота (удара-каршанасана).

1. Из положения лежа на животе придите в положение сидя на корточках. Положите ладони на колени и успокойте дыхание.

2. Опустив левое колено к полу, поверните корпус вправо как можно сильнее. Посмотрите назад как можно дальше.

3. Вернитесь в положение сидя на корточках и повторите асану в другую сторону.

4. Сделайте 8 повторов.

После выполнения асан выпейте 2 стакана воды и повторите асаны. Поглощение воды и повторение асан выполняются до окончания практики. Ориентировочно требуется до 4 л воды. Приблизительно после 6-го стакана возникает первый сильный позыв опорожнить кишечник. Практика (чередование «вода - асаны») продолжается до тех пор, пока из ануса не будет выделяться чистая вода. По окончании практики нужно расслабиться на 45 мин, не засыпая (сон после выполнения шанкх-пракшаланы может вызвать головную боль), затем нужно съесть порцию несоленого риса с топленым маслом: эта еда активизирует кишечник и восстанавливает естественную смазку слизистой кишечника.

Первую неделю после практики пища должна быть нейтральной, вегетарианской, с исключением молочных продуктов и кислых фруктов. Учитывая, что многие заболевания связаны с накоплением в кишечнике токсинов и развитием процессов брожения и гниения, полное очищение кишечника значительно улучшает здоровье, очищает кровь, а также помогает справиться с болезнями пищеварительного тракта.

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)