Сахарный диабет II типа: минимизация рисков

Сахарный диабет II типа: минимизация рисков
В организме здорового человека инсулин помогает превращать пищу в энергию.

Наш желудок разбивает углеводы на сахара, они попадают в кровяное русло, побуждая нашу поджелудочную железу выпустить гормон инсулина в нужном количестве.

Это помогает нашим клеткам получать сахар - топливо. Далее...

Витамины для беременных

Витамины для беременных
Прекрасное время — 9 месяцев в жизни женщины. В этот период кажется, что меняется все — окружающий мир, люди, сама женщина, ее внешний вид и внутренний мир.

Во время беременности женщина должна заботиться не только о себе, но и думать о своем будущем ребенке. Далее...

Спорт для сжигания жира - выбираем тренировки по душе

Спорт для сжигания жира - выбираем тренировки по душе

Подтянутое тело – это не дань моде, а реальная необходимость для ведения здорового образа жизни. А также уход за своей фигурой и борьба с лишними жировыми клетками помогает справляться со многими заболеваниями.

К примеру, проблеме сахарного диабета больше подвержены полные люди. Да и с эстетической точки зрения гораздо приятнее смотрятся красиво прорисованные формы, а не комок рыхлой дребезжащей кожи.

Генетическая предрасположенность, неправильный обмен веществ и прочие уверения со стороны людей, увлеченных поеданием фаст-фуда и потреблением газированных напитков – это все слабые оправдания своей лени.Далее...

Все об уходе за кожей шеи и зоной декольте

Все об уходе за кожей шеи и зоной декольте

В период ненастной осенней погоды очень часто мы подвержены тому, что от недостатка влаги и раздражения страдает наша любимая кожа. Но более всего этому подвержены шея и область декольте.

Преждевременное увядание покровов кожи наступает вследствие различных причин, но наиболее веские из них связаны с отрицательным воздействием на нее сухого воздуха в отапливаемых помещениях, а также недостаток увлажнения и холодные ветры.

Комплексный уход за этими деликатными зонами включает в себя следующие процедуры: очищение, насыщение витаминами и минералами и укрепление. Все это поможет уменьшить последствия влияния негативных факторов.Далее...

Консультация андролога

Консультация андролога
Прием андролога осуществляется для диагностики и лечения заболеваний мужской мочеполовой системы.

Это различные воспалительные, инфекционные, дисгормональные нарушения, приводящие к эректильной дисфункции и к мужскому бесплодию.Далее...

Зимняя свадьба: за и против

Зимняя свадьба: за и против

Зима ассоциируется с ярким солнцем, сверкающими сугробами, перламутровым блеском. Красота природы в этот сезон располагает к праздничным мероприятиям.

Особенности свадебного торжества в данный холодный период обязательно следует заранее учесть.Далее...

Есть ли шансы быть здоровым, если в городе живешь?

Есть ли шансы быть здоровым, если в городе живешь?

За последние десятилетия уровень загрязнения окружающей среды значительно увеличился.

Миллионы автомобилей, множество вредных производств, изобилие бытовой химии в домах – все это чрезвычайно опасно для здоровья людей, поэтому необходимо защищаться и избавляться от всевозможных загрязнителей (поллютантов).Далее...

RSS

Спорт для сжигания жира - выбираем тренировки по душе

0 комментариев
Спорт для сжигания жира - выбираем тренировки по душе

Подтянутое тело – это не дань моде, а реальная необходимость для ведения здорового образа жизни. А также уход за своей фигурой и борьба с лишними жировыми клетками помогает справляться со многими заболеваниями.

К примеру, проблеме сахарного диабета больше подвержены полные люди. Да и с эстетической точки зрения гораздо приятнее смотрятся красиво прорисованные формы, а не комок рыхлой дребезжащей кожи.

Генетическая предрасположенность, неправильный обмен веществ и прочие уверения со стороны людей, увлеченных поеданием фаст-фуда и потреблением газированных напитков – это все слабые оправдания своей лени.

Краткое содержание материала:

Возможно вам будет познавательно следующее:

Взяв волю в кулак и пересмотрев свой рацион, а также отношение к ежедневным тренировкам, можно за довольно короткий период спалить дотла жировые отложения и познать все прелести здорового образа жизни.

Спортивные предложения довольно разнообразны и в большинстве своем отвечают любым поставленным задачам.

Почему именно спорт?

Физическая активность, правильное питание и потребление достаточного количества жидкости – это три слагаемых успеха. Так как занятия спортом помогают перезапустить устаревший паттерн поведения иммунной системы, способствуют выводу токсинов и очищению.

Очищение – это, пожалуй, первый этап на пути к сжиганию жира. Так как выходят шлаки, внутренние органы начинают свободно дышать и получать необходимое питание для своей правильной реализации.

Спорт для сжигания жира - выбираем тренировки по душе

Все это приводит к общему оздоровлению организма и скорейшему выводу ненужной жировой ткани. А что, как ни спорт, так благотворно действует на внутреннюю и внешнюю стороны физической оболочки человека?

Центральная нервная система при таком стечении обстоятельств начинает получать больше эндорфинов, и настроение человека улучшается, а значит, увеличивается промежуток бодрствования и появляется интерес к жизни. Таким образом, получается круговорот здорового образа жизни в организме.

Какие упражнения на начальном этапе выбрать для сжигания жира

Для успешного старта стоит подобрать оптимальный вид спорта. Так сказать, найти «золотую середину»: нельзя надорваться с первых же занятий, но и не стоит позволять себе расхолаживаться.

Поэтому среди всевозможных видов спорта стоит выбрать те, которые позволяют максимально сжигать калории, и при этом не дают неподъемную нагрузку.

И, конечно, занятия должны быть комплексными. Нельзя тренировать одну группу мышц. Поэтому бегло пробежаться по тренировочным сетам – неправильный подход.

Прежде всего, для успешного продвижения занятий, необходимо потратить некоторое время на изучение физических упражнений, с помощью которых можно сжечь ненужный жир.

Спорт для сжигания жира - выбираем тренировки по душе

Несложное, но вместе с тем максимально эффективное упражнение, это приседание. При всей своей кажущейся легкости, такая нагрузка интенсивно прорабатывает все группы мышц, хорошо подготавливает к дальнейшему тренингу.

Взяв за основу собственный вес, можно самостоятельно рассчитать количество необходимых приседаний.

Все просто: собственный вес * на коэффициент 0,095. Полученное же число * на количество минут, отведенных на выполнение приседаний. Итого – это необходимое количество выполнений упражнения.

Вспомнить детство и весело поскакать через скакалку – это отличный способ поднять себе настроение и сжечь пару килограммов.

Надо понимать, что для таких занятий необходимо место, а времени на них уходит буквально несколько минут. Так что скакалку можно смело носить в сумочке, и прыгать в течение дня.

Спорт для сжигания жира - выбираем тренировки по душе

Обруч. Тоже привет из детства. Но крутить хула-хуп весело и полезно. Обруч неплохо проминает бока, вырабатывает грациозные движения для бедер и помогает равномерно убрать жировую прослойку.

Плоский живот. Для иных кажется нереальной мечтой. Но это не так сложно. Как и во всем – старание и труд, перетрут-таки лишний жир и высекут необходимые рельефные грани.

Для накачивания пресса существует множество хороших сетов. Главное – выбрать наиболее подходящий. А начать стоит с положения лежа и простого поднятия плеч, со скрещенными руками за головой.

В общем, нужно побольше веселиться, танцевать и даже можно прыгать на батуте. И, перейдя этот рубеж, пора приступать к более серьезным видам спорта.

Какие вида спорта выбрать для сжигания жира

Неплохо сжигают жиры и тренируют сердечнососудистую систему различные кардиотренировки.

Беговая дорожка. Конечно, лучше, если тропинка для бега будет мирно литься по лесной тропе, но тренажер в фитнес-клубе тоже подойдет.

Длительность и интенсивность тренировки необходимо рассчитать, исходя из своей физической подготовки. Не надо брать спринтерский разбег и ставить мировой рекорд с самого начала. Гораздо эффективнее – применить марафонский метод.

Спорт для сжигания жира - выбираем тренировки по душе

Бассейн или озеро. Отличный вид спорта! Не только помогает похудеть, но и добавляет грациозность движениям, придает телу обтекаемую красивую форму. Но есть риск поддаться расслабляющему действию воды и просто плескаться. Необходимо составить себе план тренировок.

Велосипед: и путешествие, и спорт. Конечно, на велотренажёре в зале далеко не уедешь, но вот велосипедная вылазка на природу – это истинное удовольствие.

Очень полезно для легких, ЦНС! Тем более что приятные впечатления только на пользу при новом образе жизни.

Среди активных видов спорта хорошо борются с лишним жиром такие, как скалолазание, бадминтон, волейбол, лыжи, коньки – перечислять можно бесконечно. Главное правило для интенсивного сжигания жира с помощью спорта — это сильное желание и регулярность занятий. Удачи на спортивной стезе!

Увлекательное видео для читателей нашего блога

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)